Nichtraucher, nun!

Es war eine schöne Zeit, aber jetzt ist sie Vorbei! So, oder so ähnlich, fängt bei den meisten der Versuch an, das Rauchen aufzuhören. Grundbedingung dafür ist natürlich, dass man es selber will. Sobald direkt oder indirekt eine fremde Forderung impliziert ist, sollte eher auf eine bewusste Reduktion abgezielt werden, um wenigstens etwas davon zu haben, wenn man schon den eigenen Körper schädigt. Denn darum geht es, den eigenen Körper und nicht um die guten Ratschläge anderer.

Genügend Gründe um aufzuhören, gibt es natürlich. Sie werden einem jeden Tag bewusst. Egal, ob einen das schlechte Körpergefühl reizt oder man einfach die Herausforderung sucht. Je mehr Situationen bewusst sind, in denen man sich einen Vorteil davon verspricht Nicht-Raucher zu sein, desto besser sind die Aussichten es zu werden.

Der erste Schritt zu einem besseren Bewusstsein dieser Situationen ist es, sich eine Art Inventur zu erstellen. Also wann kommen einem die Gedanken zum Aufhören und wieso? Diese Einträge können auch mit persönlichen Einträgen ergänzt werden, um sich besser daran erinnern zu können. Wiederholung ist ein pädagogisches Prinzip. Und wenn man abends seine Notizen noch mal in den PC eingibt und noch mal ausdruckt, wird die Einprägsamkeit noch mal gesteigert. Geizen sie also nicht mit ihren Eindrücken, neuen Toner billig zu kaufen, ist schnell erledigt.

Außerdem sollte man sowohl vor der Entwöhnung, als auch währenddessen und sogar hinterher bewusst diese Situationen suchen und wiederholen. Damit ist nicht zwingend Sport gemeint. Es kann auch bedeuten 3 Mal die Woche mit dem Einkauf in den vierten Stock zu steigen oder sich eine Belohnung zu versagen, weil die Rechnungen von den Thermorollen sagen, dass das Geld dazu jetzt fehlt. Wenn man nämlich einfach nur wartet, bis der Ärger endlich wieder da ist, neigt man zur Vermeidung belastender Situationen. Während der Entwöhnung bieten die eingeprägten Situationen dann als Gradmesser und Motivation, wie viel besser es einem geht.